Pregatirea pentru Marathon des sables Peru
Articol preluat de pe blogul personal al Adelei Tarpan.
Pe 11 octombrie am aflat că sunt unul dintre cei 10 câștigători ai unei înscrieri gratuite la Marathon des Sables Peru 2017. După Half MDS Fuerteventura mă gândeam deja la Peru, dar pentru 2018. Eram conștientă că am nevoie un an de pregătire temeinică. Dar n-am putut să spun nu invitației la prima ediție, așa că mi-am luat inima în dinți și am confirmat înscrierea, având 6 săptămâni de pregătire comprimată la dispoziție.
Cum în 2 ani de antrenamente nu poți compensa 10-20 de ani de experiență de sport, nici în 6 săptămâni nu poți comprima 1 an de pregătire specifică pentru MDS. Așa că singurul lucru pe care îl puteam face a fost să mă pregătesc pentru a fi în cea mai bună formă pe care o pot obține în 6 săptămâni, păstrându-mi totuși și relaxarea și puțin timp pentru familie. Mi-au fost aici de mare ajutor discuțiile cu Daniel (Nica) pentru setarea unor așteptări rezonabile.
Antrenament
Planul de antrenament a fost o combinație de sală (5 zile pe săptămână timp de 5 săptămâni) și alergare. Sala a acoperit antrenamente pentru spate, abdomen, umeri, brațe și picioare. Am avut doi intructori cu stiluri diferite, dar care s-au completat bine. Pentru alergare pregătisem o schemă care acoperea 350 km - o combinație de alergări scurte (8-10km) pe bandă, alergări medii afară (12-15 km) și alergări lungi sau trekking în weekend (ultimele ca să mă potrivesc și cu programul de antrenament al lui Celus). În realitate însă, e foarte complicat de urmat un plan de antrenament când ai job fulltime, 2 copii care au program de înot și bicicletă după școală și nevoie și de quality time în familie, un soț cu un program de lucru mai puțin anticipabil și care are la rândul lui antrenamente și recuperare.
O zi perfectă decurgea așa: dus copii la școală, sală, serviciu, luat copii de la școală și dus la înot, alergare în timpul programului lor de înot, seară de relaxare în familie. Foarte frumos! Una dintre provocarile acestui program a fost să țin evidența tuturor itemilor necesari pe parcursul zilei (ex copii să aibă diversele lucruri necesare pentru școală, să aibă și echipamentul de înot, eu să am și echipament de sală și de alergare, etc.).
În orice caz, planul original a suferit ajustări la partea de alergare astfel încât din cei 350 km pe care îmi propusesem să-i ating într-o lună, am reușit să acopăr 200.
Spre finalul celor 6 săptămâni m-am concentrat și pe programul de somn. Culcare la 9.30 -10.00 și trezire la 6. Evident că mă trezesc la 12.00 sau 2.00 și-mi mai aduc aminte să notez tot felul pe liste.
Echipament
O bună parte din km de alergare pe care nu i-am făcut la antrenament s-au trasformat în alergare după diverse articole din echipament. Față de Fuertevetura am înlocuit încălțările Salomon cu Hoka Speedgoat și am reușit să fac peste 100 km cu ei. După săptămâni de căutări am ales 2 perechi de șosete – Injinji performance run și Ultralight de la CEP. Am mai luat o bluză cu manecă lungă de la CEP, foarte ușoară, sub 100g, și care asigură un echilibru termic foarte bun – o voi folosi în tura lungă și noaptea. La echipament mi-au folosit mult recomandările lui Andrei (Gligor) iar băieții de la QuantumSport, ca și cei de la Sport Guru au fost foarte ok, flexibili și ne-au făcut și discount-uri la toate articolele.
Pentru a asigura minimul de 2000 Kcal zilnic am optat pentru Adventure food pentru seară (600 kcal), dar cum nu am mai găsit Expedition Breakfast am încercat Musli integral cu fructe – TreknEat. Completăm cu batoanele primite de la RawBite și câteva geluri de la Isostar și Powerbar. A, și de ultimă oră, sugestie de la Ştefan (Dan) cu câteva batoane ChiaCharge sărate. Sacul de dormit, comprimat maxim, are totuși 780 g, iar geaca de puf mai ocupă și ea destul loc, dar, pe de altă parte, sunt o alegere necesară ținând cont că în ultimul update din partea organizatorilor, temperatura ziua a scăzut la 25o C iar noaptea coboară sub 10.
Pe lângă aceste lucruri, am alergat pentru tot felul de itemi mici, lista obligatorie fiind destul de cuprinzătoare (de la sac de dormit la 10 ace de siguranță, baterii de schimb, fluier, busolă, etc.)
Susținere
Nu în ultimul rând în aceste 6 săptămâni am încercat să găsesc formule pentru a acoperi costurile de deplasare și pregătire și de a găsi sponsori care să se regăsescă în specificul cursei la care particip.
Și acest lucru s-a întâmplat cumva magic prin întâlnirea cu OmniTime, cu care sper ca voi începe o colaborare de lungă durată, dar și prin cotinuarea colaborării cu Lem's, susținător și la prima ediție HalfMDS. Pe lângă acești doi sponsori pe care îi voi promova de-a lungul cursei, mai mulțumesc aici Rawbite România pentru batoanele proteice și Garmin România pentru echipamentul InReach care ne va ajuta să trimitem SMS în fiecare zi.